PMS

PMSとは（Premenstrual Syndrome）生理が始まる前の約2週間の間に起こる、心と体の不調のことで「月経前症候群」と呼ばれています。

PMSの症状を一覧にしましたので参考にして下さい。

PMSの症状

カラダの症状	心の症状
・乳房のハリや痛み ・顔や手足のむくみ ・眠気 ・不眠 ・便秘 ・下痢 ・頭痛 ・吐き気 ・にきび ・食欲増進など	・イライラする ・集中力がなくなる ・憂うつになる ・興奮する ・不安が高まる ・無気力になる ・1人でいたくなる ・仕事の能率が低下するなど

原因ははっきりしていないそうですが、黄体期に分泌されるプロゲステロン（黄体ホルモン）とエストロゲン（卵胞ホルモン）のバランスが崩れる影響で、体調が不安定になるといわれているそうです。

また、ストレスや疲労の蓄積、ビタミンやミネラルの不足などにより症状が強く出る事もあるそうです。

適度な運動や入浴などでストレスを解消し、バランスの良い食事を心がけビタミンやミネラルをじゅうぶん補給して、ゆっくりリラックスして睡眠もじゅうぶんに取りましょう。

女性の約91%が月経前に心とカラダに不快な症状を感じているそうです。

自分のPMSパターンを知っておくと、PMS の時期が予測でき対策も取りやすくなるそうです。

基礎体温をつけ生理前に起こる心とカラダの症状をチェックして、自分のPMSパターンを知っておくと、PMSの時期が予測でき対策も取りやすくなるそうです。

PMSがひどい場合は、卵巣の異常やホルモン異常などの病気の場合もあるそうですので、早めに婦人科を受診することをおすすめします。

ルナリズムには、プロゲステロン（黄体ホルモン）とエストロゲン（卵胞ホルモン）のバランスを調整してくれる、亜麻リグナンと葉酸がバランスよく配合されているので、女性ホルモンの乱れを予防してくれます。